1 op 1 losse sessie

 

 

Wat ervaar je in een verbonden ademsessie

 

De verbonden ademhaling is een specifieke techniek van ademwerk waarbij je zonder pauze tussen de in- en uitademing door je open mond diep in de buik ademt. Je kunt op een rustige of een versnelde manier verbonden ademen. 

 

Deze ademhalingstechniek veroorzaakt verschillende veranderingen in je lichaam. Het activeert het sympathisch deel van je zenuwstelsel. Daarnaast stijgt het zuurstof niveau licht en blaas je sneller CO2 uit dan je lichaam het aanmaakt. Dit lage CO2 gehalte zorgt voor een tijdelijke verandering in het bloed wat bijvoorbeeld fysieke sensaties (zoals tintelingen) en bewustzijnsverandering kan opwekken. Het wordt tijdelijk stiller in het frontale hersengebied. In dit gedeelte van je brein bevinden zich veel van onze controlesystemen die ervoor zorgen dat emotioneel materiaal in het limbisch systeem, het emotionele brein, buiten ons bereik blijft. Door de verbonden ademhaling wordt ons lichaam in een trancestaat gebracht waarin we opnieuw toegang krijgen tot onverwerkt trauma en vastzittende emoties. De aandacht gaat weg uit het denkbrein en zakt in het gevoelsbrein. Het lichaam krijgt hierdoor de ruimte om onverwerkte ervaringen eindelijk te processen. Fysiologisch gezien ontlaat het zenuwstelsel zich via trillingen/schokken, de expressie van emoties en het maken van geluid.

 

De ervaring van een ademsessie omvat veel meer dan de hierboven omschreven fysieke effecten en ontladingen. Veel mensen ervaren een sessie als een levendige reis diep naar binnen vol betekenis en innerlijke bevrijding. Ademwerk heeft de potentie om je naast je verwondingen ook opnieuw met het diepste van je wezen te verbinden. Gebruik van de juiste muziek op het juiste moment tijdens een sessie draagt enorm bij aan de diepte van de reis en de omvang van de release. 

 

Tijdens een ademsessie kan er van alles gebeuren. Denk aan tintelingen, droge mond, verkrampingen, trillen en bewegen van het lichaam, warm of koud krijgen, diepe emoties die opkomen en extase. Er kunnen gevoelens of herinneringen naar boven komen die je al een hele tijd niet hebt ervaren. Soms brengt je dat mooie nieuwe inzichten. Soms brengt dat juist verwarring of onverwachtse confrontaties met zich mee. Elke sessie heeft daarom tijd en ruimte nodig om te integreren.

 

Opbouw van een ademsessie

 

Een sessie heeft een duidelijke opbouw om stap voor stap in het proces te kunnen zakken.

 

Stap 1

Samen creëren we eerst een veilige en open ruimte voor de sessie. We nemen de tijd om te landen. Dan starten we met een kort intakegesprek om een thema te verkennen. Dit thema onderzoeken we samen verder, door dit in het lichaam te voelen en verwelkomen.

 

Stap 2

Je krijgt uitleg over de verbonden ademhaling en wat je tijdens een sessie kunt verwachten. We stemmen de consent af en oefenen hoe je de adem laat stromen en leert welke sensaties en ervaringen zich kunnen aandienen.

 

Stap 3

Dan starten we met de ademsessie. Je ademt in een rustig verbonden ritme waarbij de in- en uitademing in elkaar overlopen. De ademsessie wordt altijd ondersteunt met een passende playlist die aansluit op de verschillende fasen van een sessie. Als coach begeleid ik jou tijdens dit hele proces met aandacht, zodat je steeds dieper kunt zakken.

 

Stap 4

Na afloop van de sessie nemen we de tijd om na te voelen en te integreren. Een rustig moment om te landen. Je lichaam krijgt ruimte en tijd om zich te ontspannen en eventuele inzichten en ervaring te delen en te laten bezinken. Feedback is ook welkom in deze fase.